na jakie

ew. jakies sugestie i podpowiedzi co do treningu ? Ilosc cwiczen i serii na dana partie przy VLCD ? Jakie odstępy czasowe miedzy seriami/cwieczeniami ?

nie mam czasu i mozliwosci na proszek.. dlatego pytam jakie kapsulki?

aeroby na czczo to sredni pomysł, jak juz to ewentualnie po treningu, jakies dobre carbo i wtedy aeroby, ale HIIT zdecydowanie lepszy dla niego, poniewasz gra w piłke jeszcze jakie masz suple?

do tej pory jak się odżywiałeś i jakie były tego efekty? To, że kalkulator pokazuje tyle węgli nie oznacza, że jest to ilość właściwa dla Ciebie. Do tej pory nie trzymałem zbilansowanej diety. podejrzewam, że węgli było sporo, białka stosunkowo mało i tłuszcz mógł być w normie/ troche za duzo. Pare miesiecy temu przez 3 msc bylem na diecie [...]

a jakie one liberalne, jak mamy wysokie podatki, tylko symboliczna wolnosc gospodarcza (bo obciazenia przedsiebiorcow sa chore, nie mowiac juz o calej machinie urzedniczej), opresyjny aparat resortow silowych (mamy najwiecej podsluchow i zapytan o bilingi w cywilizowanej europie!), ktore dzialaja na polityczne zamowienie ekipy bedacej przy wladzy [...]

i sie przejmujesz ? ****a to ja bym sie nie ruszal chyba jakie odchylenie ? boli cos ? cos na rtg wyszlo oprocz tego ?

[...] zgodzić,z tym że tych naprawde dobrych z którymi Wand wygrał było nie zbyt wielu. Rekord nabił sobie w głównej mierze na zawodnikach bądżmy szczerzy,z nie najwyzszej półki" No w Pride to był prawdziwym koneserem skośnokiego mięsa armatniego jakie mu rzucali organizatorzy na pożarcie Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-28 17:50:57

Bardzo fajny filmik :) Lubię oglądac właśnie takie "kwiatki", jakie powstają w trakcie kręcenia filmu :) Bardzo dobry pomysł ze wstawieniem wersji "na wesoło".

pomyliłem miało być 150g+ bialka . Na oko podałem bo nie pamietam makro skladnikow. ALe nie pytam o diete, tylko o 2 posty wyzej.. 1.Więc, które badania mogę zrobić, żeby jakoś tanio wyszlo?Jakie ceny sa tych badan? 2.I czy np jezeli to bedzie wina wysokiego estrogenu, to ile moze kosztować zbicie tego? 3.Ile czasu po PCT uklad hormonalny wraca [...]

Mam jeszcze jedno, może głupie pytanie, ale jakie jest w końcu moje zapotrzebowanie kaloryczne, gdy kalkulator pokazuje mi: Wskaźnik BMR:1957 kcal Aby utrzymać wagę:3376 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1857 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1013 kcal = 113 g Dążę obecnie do 1957 i od tego momentu dodaję np. 200 kcal i już jestem na [...]

[...] jak i ich autor - czyli ja, jakos dziwnie leżą CI na sercu. Teraz mam wynikajacy z Twoich aktualnych zapytań dylemat: albo faktycznie nie ogarniasz do konca tematu i za jakiegos powodu (mozlwie ze ja wyrazalem sie niejasno) nie zrozumiales jakie jest moje podejscie do wegli prostych, zlozonych i kwestii glikogenu, albo po prostu czepiasz sie [...]

[...] zalozylem ten sam temat tyklo umiescilem informacje w temacie o odzywkach wiecej osob sie ty zainteresowalo http://www.sfd.pl/Jak_to_polaczyc_-t520984.html zapraszam na ta strone a ta skasuje,zamieszcze tam wszystkie informacje jakie beda potrzebne do tego bys mi poradzil. "Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"-Juras

podeslij linki do wyciągów jakie zwróciły Twoją uwage to się oceni ich wytrzymałość i jakość na oko, oczywiście nie patrz na montowane wyciągi do ławki

[...] na bodźcie treningowe. Na rozwój masy obciążenie powinno być takie z którym wykonasz od 6 do max 12 powtórzeń, na siłę 1-6 wytrzymałość i rzeźba 12-<. Więc to zależy jakie masz cele, ale małym obciążeniem nie zbudujesz dużej masy ani siły. Tak dieta jest też ważna, a nawet najważniejsza, poczytaj w dziale odżywianie. Zmieniony przez - [...]

brak warzyw,brak tluszczy czy ten przedtreningowy nie jest za ciezki dobrze ci sie po nim cwiczy??jakie BTW na KMC??

[...] martwy ciąg nie ma ,,palić" Ci prostowników, chyba ze robisz go po 20 powtórzeń. Martwy ciąg jest ćwiczeniem czysto siłowym, jest jednym z bojów. Mając takie obciążenie jakie masz dobrze prostowników nie wzmocnisz. Jak masz domową siłownie teraz wpadłem na jeden z pomysłów i nawet znalazłem obraz na googlach. [...]

jakie 6 cykli ? lol. jeden to meta, a drugi był na kilku środkach. czytajmy ze zrozumieniem. e tam, będe pił dużo wody i jakoś to będzie. Zmieniony przez - VinLaden w dniu 2008-04-21 17:49:38

A jakie ćwiczenia? Codziennie bieżnia czy jakieś urozmaicenia? Gość na siłowni powiedział mi, żeby codziennie ćwiczył przez pół godziny jedną partię, a później drugie pół godziny na bieżni, nie odwrotnie. Mówił, że godzina dziennie przy pięciu dniach w tygodniu to maks. A jak z termogenikami? Myślałem nad Thermo Fat Burner. Powinienem kupić, [...]

W ramach jakiegoś ogólnorozwojowego domowego treningu da się pewne ćwiczenia wykonać z masą ciała, jednak jeśli chcesz jakoś solidniej zacząć trenować to musisz mieć dostęp do sprzętu choćby najbardziej podstawowego bo to ułatwia zdecydowanie te treningi i co ważniejsze daje dużo większe możliwości treningowe. Na początek najczęściej wystarczy Ci [...]

budowa tego chłopaka taka średnia jak na nie ćwiczącego na siłce to nieźle...jakie są jego wymiary??? no i nie można zapominać ze ma 14 lat w tym wieku 3/4 społeczności jest chudych jak patyki... a jesli chodzi o to co napisał poprzednik to piotrek_d z tego forum ma 14 lat i bierze 70kg na serie po około 10 ruchów...przynajmniej tak mówi...